Neste artigo você vai aprender como melhorar a sua concentração na leitura, nos estudos, no trabalho, na aula, enfim, como ter mais concentração na sua vida!
Trarei de forma simples e rápida um conceito fantástico extraído do livro Deep Work.
Vamos lá!
A desconcentração é o padrão
Nós vivemos em um mundo extremamente disperso e distraído. Todos estão em um constante estado de atenção parcial¹, o que gera muito mais dificuldade em nos aprofundar, aprender, trabalhar e resolver problemas.
Há um tempo atrás, realizei uma pesquisa com mais de 2 mil pessoas para fazer um workshop de leitura e a principal reclamação (cerca de 70%) que eu ouvia era sobre a falta de concentração.
Porém, a capacidade de se concentrar será, inevitavelmente, essencial na sua vida. Se não conseguimos aprender coisas novas ou trabalhar direito por estarmos sempre distraídos, isso trará consequências.
Mas não se desespere. Como Goleman diz, a concentração é como um músculo (o qual gosto de chamar de “concetríceps”), e todo músculo pode ser treinado e desenvolvido.
¹ Expressão utilizada por Daniel Goleman em seu famoso livro Foco. A resenha dele você encontra no meu Canal do YouTube.
Como treinar esse músculo
- Separe uma parte do seu dia para treinar seu concetríceps
Não precisa ser muito tempo. Comece com 5 minutos por dia.
Ao longo desses 5 minutos você vai LER. Não importa o que seja, apenas leia.
- Faça uma meditação produtiva
Enquanto você estiver nesses 5 minutos de leitura, ao perceber que sua atenção está desviando do objetivo, você se forçará a voltar com ela novamente ao que você estiver lendo.
Você irá pensar em milhares de coisas, mas fique tranquilo(a) e, gentilmente, traga sua atenção novamente ao que estiver lendo.
Assim você estará TREINANDO A SUA ATENÇÃO.
Se você for familiar à meditação, uma técnica básica dessa prática é trazer a atenção para o presente, certo?
Quando você estiver lendo, trabalhando, estudando, etc, você fará exatamente isso, continuamente.
Assim, você vai, aos poucos, melhorar a sua concentração e, com o tempo, terá resultados cada vez mais positivos! Isso eu te garanto!
Atenção redobrada: tente se afastar dos Smartphones
Você já deve saber ou ter percebido isso, mas não custa alertar ainda mais.
Os Smartphones, apesar de necessários para muitas pessoas, acabam “atrofiando” o nosso músculo do foco.
As mídias sociais sugam a nossa atenção, as notificações nos dispersam continuamente, o WhatsApp não nos deixa em paz, enfim…
Tudo isso em conjunto afeta negativamente a nossa vida.
Por isso, tenha consciência de que, caso você queira melhorar ainda mais a sua concentração, procure ir se afastando desse seu “amigo”, na medida do possível.
Concluindo
A partir deste artigo, espero que você esteja mais bem instruído sobre como melhorar a sua concentração na leitura, nos estudos e no trabalho!
E que isso seja somente um ponto de partida para você se tornar cada vez mais expert nessa ARTE.
Deixe um comentário me dizendo como está sua concentração hoje e depois volte aqui para contar os resultados das suas sessões de treinamento, ok?
Se você gostou, compartilhe com alguém que também precise de mais concentração. =)
Caso você queira melhorar sua leitura ainda mais, baixe o meu Ebook gratuito Leitura Inteligente e aprenda muitas outras coisas que não te ensinaram na escola.
Um grande abraço!
Aprenda algo todo dia,
Aleno Oliveira
Siga-me no insta: @alenooliveira
