As pequenas coisas importam
Você já calculou as consequências das suas ações diárias em uma DÉCADA?
Sabe aquelas várias horas nas mídias sociais, de TV, séries?
Sabe aquele monte de açúcar do lanche e refrigerantes?
Ou o deixar para depois (ou nunca).
Pense nos efeitos das suas decisões diárias pelo período de 10 anos.
A partir das reflexões do livro Ferramentas de Titãs, Tim Ferriss, e de um trecho do meu ebook Hábitos Super-Humanos, gostaria que você tomasse consciência das suas pequenas ações diárias
e COLECIONASSE BONS HÁBITOS.
Explico.
O poder dos pequenos hábitos
O poder dos pequenos hábitos pode transformar completamente sua vida devido ao princípio da acumulação.
Esse princípio é grande.
Pequenas coisas repetidas ao longo do tempo trazem grandes consequências.
Pequenos ajustes tendem a se acumular durante o tempo e trazer grandes resultados. Esse mesmo princípio pode ser levado para nossas vidas à medida que pequenas alterações em nossos modos de vida levarão a resultados duradouros. Isso, porém, valerá tanto para os bons, quanto para os maus hábitos.
– Beber 3x latinhas de refri por semana equivalem a 77.480Kcal ou 19,24kg de açúcar em 10 anos.
– 1h de TV que poderia ser usada para ler livros, aprender um idioma, trabalhar num projeto ou passar tempo de qualidade com sua família vão se transformar em 152 dias vegetando no sofá ou na cama em uma década.
Chocado? Eu também.
Quando você se deparar com a desculpa que “todo mundo faz”, “uma vezinha não faz mal”, faça esse exercício: “Quais as consequências desse hábito em uma década?”
Poder da Acumulação dos Bons Hábitos
Da mesma forma, o poder da acumulação vai valer para os bons hábitos.
● Meditar 5 min por dia vai transformar seu cérebro, aumentando seu autocontrole, atenção, foco, administração com estresse, resistência de impulsos e autoconsciência, além de criar mais massa cinzenta no seu cérebro .
● Exercitar-se 20 min por dia vai aumentar sua saúde, diminuindo os riscos de diabetes, câncer e outras doenças crônicas, aumentar seu tempo de vida e sua disposição no dia a dia e controlar seu peso.
● Ler dez páginas por dia pode parecer pouco, mas vai lhe fazer ler 36500 em dez anos, o que equivale a 182 livros, se considerarmos uma média de 200 páginas por livro.
Comece a acumular para colher grande lá na frente.
Seu “Eu” de 80 anos mandou um “Muito Obrigado!!” para você.
Aprenda algo todo dia,
Do amigo Aleno Oliveira
PS: Caso queira começar sua coleção de bons hábitos, veja o passo a passo no ebook Hábitos Super-Humanos: Um guia prático e rápido para mudar seus hábitos!
PS: Outro livro usado e recomendado neste vídeo: Ferramentas de Titãs, Timothy Ferriss. Coletânea de Hábitos, Rotinas e Grandes Ideias de Grandes Gigantes no Mundo!
